jak robic mase

[...] Do tego suplementacja omegą 3 oraz witaminami. Moje obecne dane to: Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83kg Trening: MASS 3 x w tygodniu. Mój problem polega na tym, że czuję jak się znów otłuszczam. Co Pan proponuje ? Dodam tylko, że trenuje piłkę nożną 1-2 razy w tygodniu po około 2h. Może dołożyć jakieś aeroby po siłowni ? Proszę o odpowiedź i [...]

jazda wg mnie zalezy to od Twojej "formy" jesli masz duzo fatu to bierz bcaa na czczo i rower bez posilku jesli natomiast masz spora mase misniowa o ktora sie boisz a chcesz jedynie dopalic fat to smialo mozesz robic aero ok.1,5-2h po 1szym posilku bcaa oczywiscie po aero tez, zarowno w 1 jak i 2gim wariancie + gluta

Nie no to jest oczywiste Panie Jacku wiadomo że bombardujemy to co jest rozwinięte słabiej, ale czy połaczenie takiego treningu masa + siła dokładnie tak jak dałem przykład wyżej było by dobre czy lepiej mase i siłe robić oddzielnie? Masa + siła - jedno na osobnej turze i drugie na osobnej turze jeszcze by przeszło, ale z kolei masa + rzeźba było [...]

[...] Od tego "na co" ćwiczymy reguluje dieta. Wiec ciężko jest tak zjeść udko kurczaka zeby masa poszła w ramiona w nie w brzuch Trzeba sie na cos zdecydować Wiec jak już zawitasz do działu odżywanie i ułożysz jakąs diete (mozesz na mase - dajesz kalorie na "+", możesz na rzeźbe - kalorie na "-", możesz również mieć [...]

[...] 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST lub Split, a może [...]

[...] bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma sensu, bo kompletnie nic się nie działo z moim ciałem, poza tym ja [...]

[...] bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma sensu, bo kompletnie nic się nie działo z moim ciałem, poza tym ja [...]

Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...]

[...] młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( jeśli dalej będziesz ostro trenował) przyjdzie i na to czas:) Na dziś wystarczą choćby na jakiś czas- ramy. Trzymanie się, solidne, tzw. wskazówek żywieniowych. Jutro zgrubsza ci opiszę. Proste zasady, co lepiej zjeść i kiedy. Bez mierzenia i liczenia wszystkiego. [...]

qu woli ścisłości , to co chcesz robić to 4 ćwiczenia ale w 2 superseriach , nie wiem ile ćwiczysz ale mi po 2 latach treningu normalnego ( bez superserii ) taki plan jak napisałem to mi w zupełności wystarczył i spompowałem łapki jak trzeba na pytania to tak ; 1. to co napisałeś to bardziej sposób na wytrzymałość/rzeźbe aniżeli na tzw. masę - i [...]

[...] ;) no nic tzn , zee staram sobie wzajemnie pomóc void(); javascript: void(); dzięki za wszystkie wypowiedzi ;)) no ale teraz mam znow kilka pytan co do waszych propozycji jako, że opinie są dość podzielone ... więc, Sir Łukasz Ty sugerujesz aby boczne aktony tzn unoszenie bokiem jako pierwsze ćwiczenie , aby dać im wycisk póki mam więcej siły [...]

[...] trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne [...]

CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, jego składniki cukry zostały specjalnie dobrane w ten sposób aby dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje w danym monecie. Myślenie CARBO = CUKRY= DUŻO KALORII= TŁUSZCZ jest dużym błędem. Nie twierdzę, że jest to idealny sposób, ale dopuszczalny w niektórych sytuacjach. Po coś został [...]

Wuchta Progress jest Tylko się cieszyć i chyba tak jak Ty mówisz, wezmę się za splita na masę, a z odpowiednio dobraną dietą problemu nie będzie z brzuchem Co do barków to trochę próbowałem 12 kilówkami robić, mięsień niby czuję ale sam jestem do tego średnio przekonany i nie wiem, czy nie robić tego ćwiczenia tylko 5 - kilówkami. Ale na pewno [...]

Przepraszam za ten komentarz wyzej, nie mam pojecia jak go usunac. Mam jeszze pytanie czy jest np sens. Robic dalej mase, Zarzucic odpowiednia diete, typowa na mase, i po prostu wieczorami biegac, robic aeroby, oraz regularnie cwiczyc brzuch na silowni, myslisz, ze to mogloby Mi dac pozadany efekt?

802781 16:43:21 cześć masz chwilke RE_mik 16:43:42 tak kim jestes ?? 802781 16:43:55 z sfd wziołem numer 802781 16:44:05 a nie chce robić postów jak niektózy 802781 16:44:07 więc RE_mik 16:44:24 do konkretow 802781 16:44:38 co jest lepsze geiner czy ostrowia wpc 80 chce bardziej pojechać na masę mięśniową taki oto gosc do mnie podbil przed [...]

jak skoncze redukowac postanowiłem odejsc od tradycyjnego robienia masy mam zamiar robic powoli ale "czystą" masę mięśniową czyli caly czas węgle kontrolowac i co drugi cykl wrzucac aero ma to bedzie wygladac to w ten sposob kalorie 1 cykl +400-500kcal 2 cykl kcal na na lecitkim plusie + aero

Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? Nie wszystkich, mowilem ze jak widze jednego z takich. sproboj z nim posparowac albo popatrz jak pracuje. Na pewno jednak nie wszyscy tacy sa, przeginasz... Oświeć mnie, innych z pewnością też zaciekawiłeś swoją niezniszczalnością. To alegoria, [...]

[...] sie robi,bardziej zbite.mimo nie trenowania na typowa rzezbe i dieta tak bardziej na mase ale bez przesady z weglami to i tak mnie tnie lepiej niz na diecie+jet fuel jak bralem. silowo dobrze-na klate +7kg wiecej na ostatnia serie ale tez bylem chory i mialem 2 tyg rozrucu przed cyklem wiec nie wiem czy to epi czy fakt ze wracam po [...]

[...] i mase to trzeba jeszcze wiecej. Ja ten trening wrzucilem bo wiedzialem ze bede musial przerwac po raz kolejny HST wiec zunalem ze sprobuje HItem ktory w wakacje moge sobie jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej niz przy splicie a [...]